提高大腦活力的五個建議

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今天提供給大家五個提高大腦活力的建議,都是從一些研究報告中總結而來的,希望大家能應用到日常生活中來。實際這五個建議在以前的文章中也提到過,希望你能找到最適合自己的方法。

第一,大腦要營養。吃什么是什么,至少大腦是這樣。吃垃圾食品會使你的大腦充滿垃圾。反式脂肪和飽和脂肪通常大量存在于加工食品中,對大腦的突觸會產生消極影響。突觸是用來連接大腦神經元的,對學習和記憶十分重要。在另一方面,三文魚、核桃和獼猴桃中有Ω-3 脂肪酸,而富含這種脂肪酸的平衡飲食能促進突觸的生長,有助于戰勝抑郁癥和癡呆癥產生的心理疾患。

備注:推薦閱讀 記憶力與食物食物 系列文章

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記憶與食物–7種影響心情、思維與記憶的食物

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  這兩天開始恢復更新博客。前幾天在報紙上看到這篇文章,它的原始出處是美國的《男性健康》雜志。

  吃對食物,有益大腦,因為飲食與心情、思維及記憶關系密切。美國《男性健康》雜志近期刊登了飲食專家提出的幾組有益心情、思維及記憶的正確飲食選擇。

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喂養大腦的五個竅門

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      前幾天,我在提高夜晚學習效率的建議中提到了在晚上學習時多喝水少喝飲料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶,有些人可能會覺得奇怪,今天找了一篇文章專門說說怎樣吃才能對大腦的影響最小。

      最新研究顯示,整天想著攝入的熱量、碳水化合物或脂肪是多了還是少了,會加重你的短期記憶負擔。但是,我們怎樣吃才能對大腦的影響較小呢?以下是你應該知道的如何“喂養”大腦的五個竅門。

   ■補充燃料

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發現人生的樂趣就是腦內革命

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 「心靈思考」這件事本身,并不是一般人認為屬于觀念性的東西,而是物質化、會作用于身體的,會在體內產生有益或有害的物質。

  人的大腦會分泌出類似嗎啡的一種賀爾蒙,它是一種會令人產生快感的賀爾蒙,它的快感效力是毒品嗎啡的五到六倍,但完全沒有副作用,它可使腦波呈現α波。此物質不只是使人產生心情愉快的感覺,還具有防止老化、提高自然治愈力的藥理功效。

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20個高效閱讀小技巧(1)

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  這個系列中的大部分技巧我都在以前文章中提到過,只不過這篇文章把這些技巧集中一下。我在其中加上相關文章的鏈接和自己點評 。分為幾天進行連載,今天是第一篇。

  1。拋棄“書本只要精讀一冊”的觀念

  一般人所謂的讀書目的,就是指從書本、雜志等文字媒體,學習到自己所必要的信息資料。所謂的必要信息,則因人而異,但迅速的引用信息,也就是提高效率的讀書法,這一點是大家所公認的。“一天只有二十四小時,又要工作,又得睡眠,又非吃三餐不可,實在很難以騰出讀書的時間。”有一些人這樣說。關于這種說法,絕對不能茍同。讀書并不一定限制在這些時間內進行。例如上下班的時間,中午休息的時間,就寢以前,等待客人的時間等等,無一不能利用于讀書方面。

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十種防止記憶力減退的方法

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  一、多聽音樂幫助記憶

  保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

  二、背誦經典提高記憶

  我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。

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