有哪些生活小習慣,慢慢地可以改變一個人的性格或者生活?

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這是我在微信(read01)上首發的文章,最近在知乎得了1萬多票,如果你還沒有關注我的微信,馬上來關注一下,開始你的100天行動。

對這方面有些研究,分享一些改變性格和人生的習慣,會慢慢更新一段時間,這會是一個很長的文章,請大家有些耐心。

我花了好幾年時間在研究習慣,同時在微信(read01)上發起100天行動,通過100天來培養一個好習慣,到現在(20141207)為止進行了1年半左右,有數萬人參與,在各種不同途徑收到幾千人的反饋和總結,從大家的反饋過程中發現了很多有意思的現象,同時現在也在做一些習慣養成方面的培訓,對這個問題有很多心得可以跟大家分享。

先從只要你堅持就一定能改變你的性格或者生活的習慣來說:

1、記錄自己的時間花銷

這個習慣能讓你明白一件事情,你的時間哪去了?

培養這個習慣花了好幾年時間,這個習慣是時間管理中一入門就要做的,剛開始時可以按小時來記錄,當時你記錄一段時間之后,才能真正認識到自己的時間到底哪去了,真實的反應出自己把時間都花在哪了。

人會有一種錯覺,覺得自己如何努力,表現還行,當你開始記錄和統計自己的時間花銷之后,才會真正認識到一天中真正花在有意義事情的時間少得可憐,一不小心就會浪費很多時間。

不管你是誰,有什么夢想,只要你看看你的時間花在哪了,就知道你是什么樣的人,時間是沒辦法做假的。

這個習慣的進階技巧就是柳比歇夫的時間管理統計法,可以精確記錄一天每分鐘的時間花銷。

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增加注意力小技巧—-觀察自己的呼吸

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         我在以前的文章中提到過,每天練習靜坐或深呼吸有助于提高自己的注意力。實際上如果你練習過瑜伽,就會發現瑜伽中的呼吸也有同樣的效果。下面的技巧不單在瑜伽中可以使用,還可以把這種方法應用到你的日常生活中去。

        從現在開始堅持一個月時間,每天練習最少5分鐘,你會發現的注意力會有明顯的變化。

         自從你開始了你的瑜伽練習之后,你就會知道一點,那就是瑜伽呼吸。很多人都知道,在練習瑜伽時要集中注意力,觀察自己的呼吸,都明白呼吸在瑜伽練習中的地位,可是,如何能做到這一點,如何能在練習中集中自己的注意力,觀察自己的呼吸呢,這是很多人的難題?

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