《和失眠說再見》讀書筆記(3)睡眠時身體的活動

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繼續分享這本書的筆記,今天是身體睡眠時的反應和活動。

 

當人睡眠時,人腦產生的腦電波和清醒的時候不同。當人清醒時,人腦會產生兩種腦電波:一種β波,很弱、很快,沒有規律,一種是當人放松、閉上眼睛時會產生的α波。當人睡覺時,大腦會產生更慢、振幅更大的δ波和θ波。原因在于,當人清醒的時候,每個神經細胞都單獨工作。腦電波記錄的是成百上千個神經細胞同時工作時的平均值.當它們同時工作時,其正電荷和負電荷互相抵消,這樣平均值就接近零。這就是為什么腦電波很弱.而且從正到負的波動也很快。當人睡眠時,更多的神經細胞同時開始工作,就好像很多只腳按相同的節拍一起踏步,同時放電,這樣形成的腦電波就慢一些.強一些。

有兩種類型的睡眠:快速眼動睡眠(REM)和非快速眼動睡眠(NREM)。非快速眼動睡眠期間,睡眠者不做夢;快速眼動睡眠期問,睡眠者會做夢。

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