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《充分發揮你大腦的潛力》讀書筆記(1)有效記憶

 

作者:托尼·巴贊,國內85年出版的,這本書豆瓣上都沒有,上個月29日讀過的,這是當時的閱讀記錄:

#每天一本書#2011年8月29日,256天,《充分發揮你大腦的潛力》評分3.5,這本書費話比較少,基本都是要點,可以說是那6本一套書的簡版,第四和第五章的內容就是《快速閱讀》中的核心要點。每一章后來都用思維導圖總結下內容,這些思維導圖都比較簡單,只是線連接,沒有圖形,沒有顏色。不象后來那樣堅持嚴格的規則。推薦閱讀每一章后面的練習建議。

下面這些內容基本都是要點了,很多幾百頁的書,有用的內容也就是這些。原書還包括一些圖片和思維導圖,今天比較緊張,沒有時間上傳,等有時間的時候我在分享.

 

 

記憶的保持和回憶


記憶可分為兩個方面:記憶保持和回憶。記憶保持就是大腦汲取信息和儲存信息的能力。回憶就是在任何時候從大量儲存起來的信息中選取我們需要的特定信息的能力。
當人們抱怨“記憶不佳”的時候,他們真正的意思并不是說他們的記憶整個都不行了,而是他們回憶某件事物的能力暫時地減弱了,但這是正常的。

或許這就是解釋“話到嘴邊就是說不出來”這種感覺最恰當的例子吧。在這種情況下,此人是懂得他知道某件事情而且是想說出來,“話就在嘴邊,但我記不起來了。”他真正的意思是:他的大腦已經儲存有這一信息,但是他不能在此刻回憶起它。

如果為了提高記憶力(對于大多數人來說則意味著提高回憶能力)而創造條件的話,那么首先必須明確,儲存進去的信息應該是要取出來用的。幸虧有為數可觀的事實可以證明,我們的大腦能夠儲存的信息數量,比人們一般想象的要多得多,或許可以說,它能夠把全部信息都儲存起來。

 

有效運用學習時間


知道大腦對于開頭和末尾的事物記得最清楚這一點,在任何學習情況下都是有用的。我們可以運用它去安排好學習時間,以此來提高記憶效果。舉例來說,如果你不間斷地連續學習四小時,那么你就只給自己造成了一次開頭和一次末尾,因而你在這一過程的中段的記憶效率是很低的。把這四小時較合理地分割成一些時間單元,使之產生許多“開頭和末尾”,于是記憶效果便隨之提高。每個時間單元應足夠地長,以使大腦產生一種節奏感,同時也要足夠地短,以防止記憶效率下降的中間階段太長。

試驗結果表明,理想的學習時間單元應在10到45分鐘之間,它的長短應根據學習內容的難易,以及你的興趣程度來確定。用這種方法來安排學習時間不僅會有助于記憶,而且讓你在學習結束之時有更多的休息時間,因為在時間單元之間的間歇時間里(通常間歇2到5分鐘),你的腦子已經有機會休息一下,同時還可以把學習時間里學到的東西整理消化一番

利用事物的聯系性來幫助回憶有好些方法。這對于理解和通曉事物來說顯然是很重要的,同時對于記筆記和安排學習也會產生巨大的作用。如果你有意識地去尋找你手頭擁有材料之間的聯系性,那么就能夠有助于你進行學習(本書“記筆記”和“創造力”兩章將幫助你進一步發展這一概念)。


懂得了你的大腦對于突出的事物有較好的記憶,你就能夠采取強調你特別想記住內容的辦法,來提高回憶能力。這就是說,賦予事物比它們原來就有的更鮮明或對比更強烈的色彩,使它們在周圍事物之中處于更突出的地位。對于所記內容充分理解的方法也可以用于記筆記。


復習的重要性


適當的復習或核查的意思并不是去作盲目的重復,而是對已經理解的內容安排好規定次數的檢驗。在經過四到五次復習之后,這些內容便自然而然地轉入到“長期記憶”之中去了。貯存在這部分“長期記憶”中的內容有姓名、地址和常用詞匯等。它們可以被即時地和自動地回憶起來加以使用。


復習應當間斷地進行。通常的方法是學習一個階段之后,給你的大腦有一個短的、譬如10分鐘的休息和綜合思考時間,然后接著作第一次復習。第二、三、四、五次復習之間的時間間隔應逐漸增加。例如,間隔一天作第二次復習,一周之后作第三次復習,一月之后作第四次復習,四個月后作第五次復習

應當記住一個要點,即復習記憶法只能應用于你真正想要記住的事情,而不是用于你在閱讀某本書或聽某次講演時可能得到的一切內容。這種選擇需要特別進行復習的資料的能力,可以同從閱讀材料中提煉關鍵詞和關鍵內容的能力聯系在一起加以培養和運用。


恰當的復習還有一個好處:你對大腦中已經貯存的信息復習得越多,你對新輸入進來的內容理解起來也就越容易。


對于大腦來說,等到把學到的東西大部分都忘掉,再去進行新的學習,會有很多的困難;而采用全新的學習方法,準備把新學的內容同已經貯存在腦中的內容對照來進行學習,則難度要小得多。

 

記憶練習

同上述有關的一件重要事情是,要意識到如果加以訓練,你的記憶力將隨著年齡的增長而繼續提高。正如本書關于大腦問題的第一章中所談到的那樣,羅申茨維格的研究著重指出,刺激將使腦細胞的突觸連接數目增加。記憶力看來就以大批腦細胞的突觸連接的產生而得以形成。重要的是保持大腦處于受激興奮狀態,并且只要有可能,就應努力去參加記憶保持和回憶的實踐。


這一點可按下列途徑去實現:


1.制訂一個學習新課程和語言的計劃,目的是增加基本的記憶貯存量;

2.努力參加你認為可以增強你記憶力的任何活動;

3.注意你所做的夢,仔細地檢查夢中你認為“早已忘掉”的事物的記憶圖象;

4.偶爾地嘗試使自己“回到”過去生活中的某一時期,回顧自己在這段時期里經歷過的所有事件;

5.每天堅持運用關鍵詞記日記,繪制特別的表達關鍵內容的小圖和使用盡可能多的顏色;

6.把特殊的記憶系統和特殊的記憶技巧用于娛樂,用于練習,用于記憶事物;

7.安排好自己的學習時間,使開頭的和最近階段的學習效果變為最大,并使中間效果低落階段減為最短;

8.確實做到在記憶效果下降之前就進行復習;

9.鼓勵多使用你的右腦,即多多使用向你提供圖象和顏色、使你更易于記憶的那個大腦半球;

10.觀看和感覺事物的時候要盡可能地細心。你記憶中貯存的事物越是詳細,你回憶的能力也就越大。

如果你能夠做到上面諸點,不斷提醒自己按照本書指出的規則去記憶,在適當的地方做提示筆記,設計復習計劃,并且請別人對你進行抽查,那么在你生命的其余時間里,你的大腦和記憶力定會使你做出愈來愈出色的成績。

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評論:4

參與評論
  1. 回復 木頭 11/09/27

    謝謝分享,看了總結就不用去買書了!

  2. 回復 sunny 11/09/27

    I am so surprised that “did you read all those books ?” I am so wonder that who you are? why you have so much time to read book. do you read those books in your spare time? do you need to read book for your work ? If I am allowed to ask,I want to know how you can find so many good books . When you saw your reading notes, I find I am admired you .I kept asking myself”who th hell are you ” I am so wonder!!!

  3. 回復 suzhou 11/09/28

    啊,這本書我很多年前在中學圖書館看過一回,后來還回去之后再也沒借到,如今重現江湖,不知有沒有電子書版本的,渴求啊。。。 樓主的看書速度實在是驚人,而且能看到常人看不到的書,再次吃驚。。。

  4. 回復 妺姽 11/10/02

    受益匪淺啊

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